抑郁症是一种常见的精神疾病，患者情绪低落、失去兴趣或享受、内疚或缺乏自尊、睡眠和食欲不振、疲劳和注意力不集中。
抑郁症被心理学界称为精神感冒。以下抑郁症自我测试问题由美国权威心理学家杜克教授及其团队根据多年的研究和分析总结。它是抑郁症初步自我诊断方法中更科学的一种。
[测试方法]根据自己近两周的心理状态，对以下21个问题进行自我比较分析，
每题答案中选a得0分，选b得1分，选c得2分，选d得3分，累加所得分。
再根据下面提供的对照表比照自己的分数，即可判断自己目前的精神状态。
1、 a我从不觉得比别人差很多；
b我总是对自己的缺点和错误感到自卑；
c我不能原谅自己的错误；
d我自责所有的错误。
2、 a我从无大失望的感觉；
b有时候对自己很失望；
c我讨厌自己；
d我很恨自己。
3、 a我没有悲伤的感觉；
b我有时感到悲伤；
c我总觉得难过，再也无法自拔；
d我感到极度悲伤，甚至无法控制自己。
4、 a我对未来有足够的信心；
b对未来缺乏信心；
c我觉得没什么好期待的；
d我觉得未来没有希望，也没有改善的可能。
5、a我总是没有失败的感觉；
b我认为失败的次数比普通人多；
c回顾过去，我想到的几乎都是失败；
d我觉得自己生来就不具备做人的资格。
6、a像往常一样，我对一切都没有偏见；
b我不再像以前那样欣赏一切；
c我再也不能真正满足于任何事情了；
d我厌倦了一切。
7、a我没有犯罪感；
b有时我觉得自己有罪；
c大部分时间，我都有犯罪感；
d我总是有犯罪感。
8、a我从来认为我应该受到惩罚；
b我想我可能会受到惩罚；
c我期待着别人对我的惩罚；
d我认为我正在受到别人的惩罚。
9、a我从来没有自杀的想法；
b我有自杀的想法
c我愿意自杀；
d如果有机会，我会自杀。
10、a我没有发现我最近的性生活和以前有什么不同；
b我对性生活不像以前那么感兴趣了；
c我现在对性生活不太感兴趣；
d我对性生活没有兴趣。
11、a我不像以前那么担心健康；
b我担心各种身体不适；
c我担心健康；
d我对健康极度担忧，根本想不到别的事情。
12、a我从来没有减肥的感觉；
b我有减肥的感觉；
c感觉体重下降了很多；
d我减肥太多了。
13、a我的胃口和以前一样好；
b我的胃口不如以前了；
c我现在胃口不好；
d我对一切食物都没有胃口。
14、a我不爱哭；
b我比过去更爱哭；
c最近总想哭；
d我以前哭过，现在想哭也哭不出来。
15、a我不像以前那么急了；
b我比以前更不耐烦了；
c我经常被激怒；
d我现在总是不耐烦。
16、a我从未对别人失去兴趣；
b我不再像以前那样对别人感兴趣了；
c我对别人失去了大部分兴趣；
d我对所有人都不感兴趣。
17、a我决定的一定要做；
b我没有以前那么有力了；
c我现在做决定比以前难多了；
d我不能再做任何决定了。
18、a我从不觉得比以前丑；
b我越来越担心青春和魅力；
c我觉得青春不在，日益衰老；
d我觉得很丑。
19、a我能像以前一样工作；
b我觉得现在开始做一件事往往需要比以前更大的力量；
c我觉得做一切都很难；
d我觉得什么都做不了。
20、a我可以像以前一样躺下睡觉；
b我的睡眠不像以前那么甜了；
c我比以前早了1到2个小时醒来，很难入睡；
d我比以前早了几个小时醒来，再也睡不着了。
21、a我还是像以前一样不知疲倦；
b我比以往容易疲倦；
c什么都容易累；
d我总觉得累，不想做事。
在上述答案中，a得0分，b得1分，c得2分，d得3分，累积得分。
参照下表，您可以根据抑郁症心理测试的答案得分来判断当前的精神状态。
0-10分 精神正常
11-16分 有些情绪波动
17-20分 抑郁的边缘
21-30分 轻度抑郁症
31-40分 重度抑郁症
41分以上 极度抑郁症
以上是国外经典抑郁症心理自测试题。我希望你能根据我们介绍给你的量表，经常检查你是否有抑郁症状，以确保你的心理健康。这里有专家特别提示，如有严重抑郁症状，应及时到医院就医。这里有专家特别提示，如有严重抑郁症状，应及时到医院就医。
