导语：三伏天气到来，大家要注意充分休息，避免着凉感冒；也要注意调节饮食，瓜果蔬菜少不了。马上就要到出伏天了，那么，大家知道出伏后还要热多久？出伏过后天气还要多长时间才降温？一起来看看。
出伏后还要热多久
出伏后还要热15-20天。伏表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思，每年有三个伏，三伏天是一年中最热的时候。
从夏至开始，依照干、支纪日的排列，第三个庚日起为初伏。第四个庚日起为中伏，立秋起第一个庚日为末伏的首日，末伏十天。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”十天干中的第七个字，庚日每十天重复一次。伏天的起讫时间每年都不尽相同，大致是在七月中旬到八月中旬。
古人夏天穿纱质衣服
1、入夏：纱的种类很多，清代讲究在过了小满后，需要开始按照节令以实地纱、芝地纱、亮地纱这三类依次更换。纱组织中有地组织和花组织，调整地和花组织的结构，便可以得到不同致密程度的纱品种，清透凉爽程度依次递增，这样就能适应不同细微的气温变化。
2、盛夏：进入农历六月，最酷暑时，则换上“葛纱”，到了“葛衣期”。葛为多年生草本植物，其纤维可用以织纱，是最清透凉爽的材料。自先秦时代开始中国人就开始依靠葛布度夏。
3、出伏：过了三伏大热，处暑以后，则脱下葛纱，又依次换上直径纱、芝麻纱、实地纱。秋分前后则再换上绢绸类的单、夹衣，与春夏间的情况一样，形成以大小暑为顶点，前后春秋对称的更换序列。
对于普通日常生活，以及需要长期露天行走、劳作的阶层，在炎夏时的穿着比较随意简单。
可以不穿外衣袍衫，只穿短衣、短袖半臂，甚至只穿轻薄的贴身汗衫、汗络、背心，类似现代休闲衬衫、短袖衫的概念。
下身仅穿单裤，劳动时可以直接把上衣脱去一袖，或全脱扎在腰间，不穿靴袜而仅着麻线鞋、凉鞋，两腿套上接袎方便行走等等。在清明上河图中便可以看到不少只穿背心的百姓，其实与今日并没有多少不同。
出伏后的养生重点
1、主要吃平润食物
梨（进食前生食或蒸熟），百合，玉竹，沙参，、枸杞等，可养心肺，养胃阴。牙龈或粘性质地的食物也具有“保湿”的作用，例如银耳，海带，山药，秋葵，蘑菇，海参，水母皮等。吃猪脚以保持健康，因为猪皮富含可以滋润干燥的口香糖。但是，如果通常不运动的人害怕吃猪脚太油腻，可以改用植物胶。另外，含有油的坚果，例如芝麻，杏仁和煮熟的花生，也可以达到保湿，润肠和减少便秘的效果。至于油炸，辛辣和其他热食，应尽量避免食用，以免消耗体液并加重秋季干燥的症状。
2、多喝水
如果要去秋燥，您必须养阴，养阴的关键是保持水分。除了吃更光滑的食物外，水的摄取也必不可少。中国Eat.com建议您早上起床后喝一杯温开水，以唤醒整个消化系统。当肠子开始移动时，您将要上厕所。当然，您不会便秘。但是不要喝冷水，因为人们的脾胃很温暖。避免受凉，在室温以下多喝水对健康有害。
喝大量水很重要，并且还应注意喝水的方法。喝水时，最好小口喝几口，不要一次倒太多，否则身体无法有效吸收和分配。喝太多水就像突然下大雨，特别是对于循环不畅，容易阻塞子午线的人来说，身体的一部分会被淹，即水肿。
3、多喝蜂蜜水
中药还有一个秘密的保湿配方，那就是喝蜂蜜水。蜂蜜可以滋润干燥，清除热量，滋润肺部和缓解咳嗽，滋润肠蠕动并滋润皮肤。当与水混合时，它不仅可以补充水分，还可以防止因秋季干燥而引起的许多干燥症状。它也可以抵抗衰老是秋季健康的简单秘方。但是，由于蜂蜜中可能含有某些厌氧细菌，因此婴幼儿，胃肠道过于敏感，或者食用甜味可能会导致恐慌的人应避免食用它。那些喜欢喝茶的人可以在秋天用杭白菊花泡茶。半发酵的乌龙茶也是不错的选择。适度饮酒可以帮助滋润喉咙，促进体液并从体内排出热量。
